Você faz isso no inverno? Especialistas alertam sobre 6 hábitos que fazem mal à saúde

Com a chegada do frio e temperaturas negativas em várias regiões do Brasil, muitos hábitos típicos do inverno podem comprometer a saúde — sem que você perceba. Para evitar doenças respiratórias, pele ressecada e outros desconfortos, veja os principais costumes que merecem atenção nesta época do ano.

Confira também a previsão do tempo completa para entender como o clima pode afetar sua saúde.

1. Tomar banho muito quente

Embora pareça relaxante, o banho muito quente remove a oleosidade natural da pele, provocando ressecamento, coceira e até dermatite. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, o ideal é usar água morna e evitar banhos demorados.

2. Beber pouca água

No inverno sentimos menos sede, mas o corpo continua precisando de hidratação. A Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde alerta que a baixa ingestão de água afeta a pele, a imunidade e os rins.

3. Manter a casa sempre fechada

Evitar a entrada de ar externo favorece a concentração de vírus e ácaros. A Fiocruz recomenda arejar os ambientes por pelo menos 15 minutos por dia, mesmo em dias frios.

4. Usar roupas úmidas ou guardadas por muito tempo

Casacos e cobertores guardados por meses podem acumular fungos e poeira. Expor ao sol ou lavar antes de usar é essencial para evitar crises alérgicas, segundo a Associação Brasileira de Alergia.

5. Exagerar nos alimentos gordurosos

É comum aumentar a ingestão calórica no frio, mas o excesso de gordura pode afetar a saúde cardiovascular. A nutricionista Thaís Souza recomenda caldos leves, legumes e frutas ricas em vitamina C.

6. Ignorar a umidade do ar

Durante o inverno, o ar seco agrava problemas respiratórios. A Sociedade Brasileira de Pneumologia recomenda o uso de umidificadores e boa hidratação para evitar complicações.

Para mais dicas de saúde e bem-estar no frio, e a editoria Saúde e Bem-Estar de O TEMPO.

O frio pode ser acolhedor, mas com hábitos errados, ele se torna um risco. Cuide-se!